スキンケアサプリで美肌を手に入れよう

アンチエイジングや美白など、スキンケアというと、化粧品を思い浮かべる方が多いかと思います。

ですが、普段は食べたり飲んだりしたものでお肌も作られており、栄養のバランスが悪かったり十分に栄養が行き届いていないと、肌トラブルの原因となります。

お肌に良いとされる成分の多くは、年齢を重ねるとともに体内から減少していきます。

それが、年齢肌などの肌トラブルの原因の一つになってしまいます。

そんな時には、スキンケアのためのサプリメントも販売されていますので、それらの助けを借りるのも一つの方法です。

スキンケアのためのサプリメント

それでは、お肌に良い成分として、サプリメントで摂取できるものには、どのようなものがあるのでしょうか？

美肌に効くサプリメントは、大きく二つに分けると、ビタミンAやC、コラーゲン、ヒアルロン酸など、栄養素単位で補給するものと、美白やアンチエイジングといった目的のために、様々な栄養素を組み合わせたものがあります。

お肌に良いビタミンとしては、メラニン色素の生成を抑制するとして、ビタミンCが有名ですね。

美肌に効くおすすめのビタミンは、3つです。

ビタミンB群（B1・B2・B6・B12）：ビタミンB群は、皮膚の成長を助けたり、細胞の新陳代謝を促す働きがあり、若々しいお肌を作ります。

ビタミンBは、ビタミンB群として一緒に摂取した方が効果的です。

ビタミンC：メラニン色素の生成を抑制するということは、有名になっていますが、性質は酸性なので、含有量が多いのもを肌に直接つける場合には、刺激に注意が必要です。

サプリメントとして摂取する場合には、過剰摂取しても体外に排出されてしまいますし、どんなビタミンでも、分解する過程で肝臓などに負担がかかっています。

ですので、一日の適量を守り、健康を害することのないように気を付けましょう。

ビタミンE：ビタミンCと同様に抗酸化作用があるとともに、血行を良くする効果もあります。

ビタミンB群やビタミンCは水溶性ビタミンで、過剰摂取した場合には、尿として体外に排出されるため副作用は起こりにくいと言われています。

ビタミンEは脂溶性ビタミンで、過剰摂取した場合には、肝臓や脂肪組織などに貯蔵・蓄積されるため、副作用が出やすいと言われています。

主な副作用として、皮膚のかゆみ・むくみ・頭痛・疲労感などがあり、サプリメントとして摂取する場合には適量を守るようにしましょう。

美肌に効果があるとされる、サプリメントに配合されている主な成分です。

肌の保湿：シルクペプチド・セラミドなど

肌のハリ：コラーゲン・ヒアルロン酸など

いずれも、肌を作るために必要な成分ですが、年齢とともに減少してしまいます。

それを、サプリメントなどで摂取することで補い、美肌を作っていくという考え方です。

近年では、身体の細胞を作るためのあらゆる栄養素を含む、哺乳類の胎盤（プラセンタ）から抽出したエキス（一般には胎盤抽出エキス＝プラセンタと呼ぶことが多い）が、美肌や健康に良いとして注目されています。