美肌を作る方法とスキンケアコスメ

アンチエイジングやスキンケア、美白など、美肌を手に入れていつまでも美しい女性であるための方法や、コスメなどを紹介しています。

あなたのキレイのお手伝いができるでしょうか？

キレイな肌を手に入れるには、生活習慣を見直すことも必要で、にきびや吹き出物ができやすくなるような食生活や、睡眠不足など、生活スタイルを見直すことも重要になってきます。

不健康な生活スタイルのままでは、いつまでたってもキレイな肌を手に入れることはできません。

きれいな肌を手に入れるための、簡単な方法を６つご紹介しますので、参考にしてみてください。

きれいな肌を手に入れるためのポイント

肌をキレイにするためには、睡眠時間にも気をつけなければいけません。

細胞を修復する「成長ホルモン」が分泌されるのが、２２時〜深夜２時といわれています。

肌を美しく保つためには、この時間帯に、しっかりと睡眠をとることが大切です。

キレイな肌になるためには、食べ物にも気を使うことが大切になります。

食べ物により、過剰な皮脂の分泌や肌の参加を招いてしまうことがあるからです。

脂質の摂り過ぎに注意するのはもちろんのこと、肌の酸化を防ぐには、抗酸化作用があるビタミンA・C・Eを多く含んだ、緑黄色野菜や柑橘系の果物、ナッツ類を食事に取り入れると良いでしょう。

また、糖分の取り過ぎも、コラーゲンを変質させてシミやくすみの原因になるとも言われています。

ストレスは、ホルモンのバランスを乱し、吹き出物や肌荒れの原因となります。

自分の好きなことなどの、ストレス解消方法を把握し、ストレスを溜めないように心がけましょう。

就寝前にストレスを解消しておくと、キレイな肌になるための成長ホルモンの分泌を促すことができます。

紫外線などの刺激は肌を酸化させ、シミやシワの原因となります。

紫外線により肌がダメージを受けることで、シミ・シワ・たるみなどの、光老化といわれる現象がおきてしまいます。

日焼け止めクリームや化粧下地を選ぶ時は、UVカット効果をしっかりチェックしましょう。

肌を守るためには、外出の際のUVケアが一年中欠かせません。

肌にほこりや汚れがついたまま放置すると、メラニンを増加させ、シミやシワの原因にも繋がります。

また、長時間メイクをしたままでは毛穴が詰りやすくなるため、帰宅後は早めにメイクやほこりなどの汚れを落としましょう。

洗顔の際には、汚れを落とすことに重点を置きすぎて、潤いに必要な皮脂まで洗い落とし、乾燥肌が悪化ないように注意しましょう。

シワ、くすみ、たるみの原因になる乾燥は、キレイな肌には大敵です。

洗顔後は保湿力の高い化粧品で、しっかりと肌を潤してください。

コラーゲンやヒアルロン酸、ビタミンCなど、美肌に有効な成分を含んだケア化粧品もたくさん販売されていますので、それらを有効活用するのも一つの方法です。